Marche Nordique + VTT" Les Barjots"

VTT

 

Marche Nordique

 

Moins traumatisante que le jogging, plus saine que le fitness en salle, puisqu'elle se pratique à l'exterieur, la marche nordique est une activité complète qui convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Elle permet aux séniors de pratiquer une activité physique, non traumatisante et recommandée pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.

La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons. 

Des bienfaits pour le corps :

 

  •  Amincissement de la silhouette et tonification générale du corps dont les muscles abdominaux, fessiers et pectoraux.
  • Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure ( 280 calories pour la marche classique ).
  • Réductions des tensions et des douleurs du cou et des épaules. Redressement naturel du dos.
  • Allégement de 30% du poids sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.
  • Prévention reconnue de l'ostéoporose.

 

S'agissant d'un sport doux, elle convient à tous, de 7 à 77 ans ( et plus bien sûr !), mêmes aux personnes convalescentes. Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos ( contrairement au footing ) et fait travailler 90% des muscles du corps.

On dépense 2 fois de plus de calories qu'en marche normale ou footing. 

 

La marche nordique à Saint Astier 

 

  • Tous les samedis de 9H00 à 12H00. Rendez-vous au bois de Gimel ( à coté de la piscine ).
  • Prêt de bâtons pour les nouveaux pratiquants.

Animateur : Marc MEKKATI  06 30 86 26 51

 

https://www.nordic-club-asterien.org

 

VTT 

L'amicale laïque l'étoile cyclo VTT de Saint Astier (24).

Un club de copains réunis autour d'une passion commune le VTT.

Venez pratiquer ce sport loisir, respectueux de la nature, sur nos sentiers balisés en plein coeur de la vallée de l'Isle.

Ouverte aux pratiquants de tous ages, cette discipline est pour nous, une occasion unique de liberté, de convivialité où chacun s'épanouira à son rythme.

Parcourez ce site et venez nous rejoindre pour une sortie ou une saison ou simplement à l'occasion de notre randonnée annuelle la fameuse "barjot"

 

 

Contact : en veille pour l'instant