Marche Nordique
Moins traumatisante que le jogging, plus saine que le fitness en salle, puisqu'elle se pratique à l'exterieur, la marche nordique est une activité complète qui convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Elle permet aux séniors de pratiquer une activité physique, non traumatisante et recommandée pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.
La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion des bâtons.
Des bienfaits pour le corps :
- Amincissement de la silhouette et tonification générale du corps dont les muscles abdominaux, fessiers et pectoraux.
- Consommation énergétique de 400 à 600 calories par heure ( 280 calories pour la marche classique ).
- Réductions des tensions et des douleurs du cou et des épaules. Redressement naturel du dos.
- Allégement de 30% du poids sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.
- Prévention reconnue de l'ostéoporose.
S'agissant d'un sport doux, elle convient à tous, de 7 à 77 ans ( et plus bien sûr !), mêmes aux personnes convalescentes. Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques, soulage les genoux et le dos ( contrairement au footing ) et fait travailler 90% des muscles du corps.
On dépense 2 fois de plus de calories qu'en marche normale ou footing.
La marche nordique à Saint Astier
- Tous les samedis de 9H00 à 12H00. Rendez-vous au bois de Gimel ( à coté de la piscine ).
- Prêt de bâtons pour les nouveaux pratiquants.
Animateur : Marc MEKKATI 06 30 86 26 51
https://www.nordic-club-asterien.org
